5 חוקים לשמיכת פוך זוגית ושינה טובה
אז מה חשוב באמת כשרוצים לישון ? שמיכת פוך ? מצעי כותנה מצרית נעימים ? מצעים יפים ?
האמת שלא, ממש לא , טוב אולי בעצם קצת כן אבל בואו נדבר על עשרת הדברים שמפריעים נו להרדם טוב
שמיכות פוך לא תעזור במקרה של מתוקים
1- אנשים רבים נוהגים לשתות שתיה מתוקה ואוכל עתיר סוכרים בלילה.
אם אלו משקאו ארגיה או אפילו קפה שמוערר בגלל הקפאין .
משקאות ומאכלים עתירי סוכר מפריעים למהלך התקין של הערב.
המהלך של הערב הוא להרגע לקראת השינה של הלילה ובמקום זה
אנו מקבלים מנת סוכר שמחרפנת את כל המערכות.
מה כן עוזר להרדם ?
2- אורז בסמטי או אורז מלא נותנים לגוף במצב של רעב מנה טוב של
סוכר שמתפרק לאט ומכניס אותכם בטוח לשינה עמוקה ונעימה.
לא מנה גדולה אלא מנה קטנה כזו עם קצת מלח וללעוס.
תהליך הלעיסה עוזר לאנזימים שבפה ובקיבה לפרק את האוכל במועד מועד
כך שהאוכל יעבור לקיבה בצורה תקינה וקלה.
שינה על בטן מלאה
3- אכילת לילה על בטן מלאה תקשה מאוד על ההרדמות.
הסיבה העיקרית היא שצריך לעכל עכשיו את האוכל והדם בלילה בשינה
מתפזר לכל הגוף במקום שילך לקיבה לתת לה את הבוסט שהיא צריכה
בכדי לפרק את האוכל במעברו לטחול ומשם לדם
הקיבה בכללי מסיימת את עבודתה בשעה 7-8 ומשם מתעוררת לה שוב
בשעה 7 בבוקר בערך.
רק אז העבודה תתחדש.
סטרט ועצבים לפני שנכנסים לשמיכת הפוך או למצעים היפים
4-תחשבו שיש לכם מיטה יפה ובה שמיכת פוך יוקרתית שמיכה זוגית או יחיד זה לא משנה. בנוסף מצעי כותנה מצרית פרוסים לכם על המזרון ועוטפים את שמיכת הפוך שלכם כל זה בנוסף לכרית ויסקו או כרית נוצות מפנקת והנה אתם נשכבים על המזרון ב... בשיא העצבים , זה המרמור, שיא הסטרס. יש האומרים שזהו אפילו "פשע" להכנס למיטה כועס. עשו מדיטציה, התנקו לפני הכניסה למיטה, מיטה היא מקום קדוש לאהבה ושינה. אין מקום לשנאה במיטה לא לתסכול ולא לעצבים . שנכנסים במצב רוח לא טוב השינה מופרת עוד לפני שהחלה
ספורט לשינה טובה בתוך שמיכת פוך
5-האם ספורט הוא טוב לשינה ? תלוי את מי שואלים ומתי אבא.
ספורט הוא דבר מעולה, הוא מזרים את הדם מנקה אותו בעזרת תחלופת דם
הכבד פועל יותר טוב , האנדרופינים והסרטונין זורם בגוף והנה לכם אופוריה.
אבל לפעמים התחושה הזו של האופוריה והאדרנלין לא טובה ולמה?
מחקרים הראו שנשים שעשו 30 דק' פעילות גופנית בבוקר גופם שחרר
לקראת ערב הורמון שנקרא מלטונין שנחשב ל"סוד שבשינה"
לעומת זאת
אותם חוקרים גילו שאותן נשים שעשו את הספורט בשעות הערב התקשו לישון
ולמה? כנראה מפני שרמת האדרנלין עלתה מאוד בלילה ולא נתנה להן להרגע.
לכן צריך גם ספורט לדעת באיזה שעות ולתת הקשה וקשב לגוף.
הגוף שלנו הוא מכונית פרארי, ובמכונית על כזו צריך לדעת איך לנהוג ואיך לטפל בה.
טפלו בעצמכם, אתם פרארי
מגיע לשם שמיכת פוך איכותית ושינה טובה עם כרית וסיקו או כרית נוצות יוקרתית
ואל תשכחו איזה סט מצעים יפים בטח ובטח סט מצעי כותנה מצרית 500 חוט
